La ansiedad y la falta de ocio
Soy Nacho Maquinay, psicólogo en Gijón y en mi consulta veo muchos casos como este:
La ansiedad campa a sus anchas en jóvenes y no tan jóvenes, autoexigencia, frustración, querer conseguir las cosas con rapidez, objetivos fijados por las redes sociales que son falsas imágenes de éxito…
La gente lucha por tratar de conseguir aquellos estándares fijados actualmente, trabajan mucho para poder tener esa “calidad” de vida soñada. Ese esfuerzo es titánico, cada día un poco más. He conseguido esta meta; voy a por la siguiente, sin parar a disfrutar de los éxitos.
Cada vez ves menos a tu entorno social, cada vez te apetece menos el sexo, cada vez te apetece menos tener pareja, cada vez disfrutas menos de las cosas, llega el fin de semana y sólo te apetece tirarte en el sofá a ver Netflix.
Como la ansiedad y la depresión son un continuo, es muy probable que, de una, pases a la otra; entras en una rueda de desesperanza.
Me llega la gente a la consulta y me dicen que tienen ansiedad: todas las historias son diferentes, pero hay un factor común: han dejado de hacer cosas que les gustan, se siguen esforzando para conseguir algo que, cuando lo tienen no produce ningún tipo de refuerzo positivo. Están enganchados al esfuerzo, pero no saben disfrutar de los éxitos.
Una pregunta que suelo hacerles es: ¿Cómo te mimas? La mayoría de las veces hay un silencio por respuesta.
Unos consejos para mejorar rápidamente de la ansiedad
1. Si trabajas ocho horas o más al día y no te dedicas ni un sólo minuto a hacer diariamente algo que te haga sentir bien plantéate si merece la pena.
2. Los buenos momentos de la vida no cuestan dinero, pasear, ver el mar, disfrutar de una bolsa de pipas mientras ves la gente pasar, pueden ser el salvavidas que necesitas para luchar contra la ansiedad.
3. Rodéate de gente con la que te apetezca estar y busca momentos de calidad que te permitan sentirte querido y cuidado. No estás sólo y necesitas recordártelo.
Soy Nacho Maquinay, psicólogo en Gijón ¿Me dejas ayudarte?
