Soy Nacho Maquinay, psicólogo en Gijón y en mi consulta veo muchos casos como este:
La ansiedad hace aparición en tu vida a través de dificultades para dormir, falta de concentración, lo que antes te hacía disfrutar ahora ya no, nerviosismo, irritabilidad, etc…
Tratas de luchar contra ella, pero te sientes perdido y cada vez más desanimado (Síntomas depresivos).
Voy a darte una serie de tips para empezar a enfrentarte a la ansiedad:
- Cosas que antes te daban bienestar.
- Encuentra nuevos placeres.
- Mímate.
- Aprende sobre ti y sobre la ansiedad.
- Habla con un profesional.
Estos trucos un poco más desarrollados:
- Haz un listado de lo que antes te hacía sentir bien y empieza a realizarlo, aunque de un principio no tengas ganas. Revivirás los buenos momentos y le dirás a tu cerebro que hay opción a bajar la ansiedad.
- Busca nuevos momentos de ocio que se adapten a tu situación actual: cuando dejas de tener momentos de ocio estás dándole más poder a la ansiedad, disfrutar te ayuda a relajarte.
- Busca momentos en los que te puedas mimar, dedicarte exclusivamente a ti. Mimarse no es cuidarse (alimentación, deporte, estética), es dedicarte un tiempo a ti mismo sin buscar nada más que el bienestar personal.
- Aprende a reconocer cuándo empiezan los síntomas de la ansiedad, tanto físicos como mentales. Entender en qué momento tu cuerpo y tu mente empiezan a activarse es entender cuándo hay que parar.
- Acude a la consulta de un profesional de la psicología que te ayude a gestionar esta situación. Busca al mejor profesional de tu zona y habla con él, te va a ayudar a entender de dónde viene esa ansiedad y cómo gestionarla.
Soy Nacho Maquinay, psicólogo en Gijón ¿Me dejas ayudarte?
