Soy Nacho Maquinay, psicólogo en Gijón, y en mi consulta de la Calle La Merced, Gijón veo a diario una realidad que se repite con demasiada frecuencia. Personas que llegan superadas, desbordadas por la ansiedad laboral, una problemática creciente en nuestra sociedad. Esta situación no solo genera un profundo malestar individual, sino que tiene ramificaciones significativas en todas las esferas de la vida, afectando la salud mental, física y las relaciones personales.
El Rostro de la Ansiedad Laboral en mi Consulta de Psicólogo en Gijón
Los motivos que desencadenan esta ansiedad son variados, pero suelen converger en patrones comunes: la carga de trabajo inmanejable, una autoexigencia desmedida para cumplir objetivos empresariales, la incertidumbre constante del mercado laboral o la presión de una meritocracia mal entendida.
Son personas que llegan a mi consulta en Gijón desbordadas, a veces entre lágrimas, sintiendo que no son «lo suficientemente buenas» o incapaces de controlar la incertidumbre que rodea su empleo. La ansiedad crónica las deja en un estado de alerta permanente, lo que a largo plazo puede derivar en problemas de salud física como dolores musculares, fatiga, problemas de sueño y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Esta situación se ha vuelto más prevalente, en parte, por la adopción de un estilo de trabajo más similar al modelo americano, perdiendo nuestras costumbres latino-mediterráneas de equilibrio y autocuidado. He escuchado demasiadas veces en mi consulta la sentencia: «lo normal es trabajar once horas al día si quieres conseguir algo en la vida». Esta creencia, asumida a pies juntillas, es una «falsa realidad» que a menudo debo confrontar durante el proceso terapéutico. Desmontar estas creencias limitantes es el primer paso para recuperar el control.
El Círculo Vicioso de la Adicción y el Agotamiento (Burnout)
El malestar generado en el trabajo no se queda en la oficina; se infiltra en la pareja, la familia y los amigos. En muchos casos, tristemente, deriva en adicciones. Hay personas que trabajan a un ritmo frenético para mantener un cierto nivel de vida, y luego acaban necesitando sustancias (drogas, alcohol u otras) para sostener ese nivel de rendimiento. Esto crea un círculo vicioso: el gasto extra por la adicción requiere seguir trabajando a ese nivel, lo que a su vez incrementa la necesidad de evasión. Es un bucle que acaba por destruir la vida de la persona poco a poco. Como psicólogo especializado en Gijón en trastornos de ansiedad y burnout, mi objetivo es romper este patrón destructivo.
Claves del Proceso Terapéutico: Recuperar la Vida Más Allá del Trabajo
Una de las primeras cosas que pregunto en mi consulta de psicólogo en Gijón a los pacientes que me llegan con este tipo de situaciones es: «¿Cómo se divierten?«.
La respuesta suele ser un silencio incómodo. Han olvidado lo que es el ocio de calidad. Después de enumerar una lista de cosas que solían disfrutar, admiten que hace mucho tiempo que no dedican tiempo real a esas actividades. Es el momento en que empiezan a darse cuenta de que han entrado en la vorágine del trabajo, donde producir se ha convertido en el único fin, sin reinvertir ese esfuerzo y dinero generado en su propio bienestar o disfrute. Es, como bien describes, una carrera sin fondo.
Lo cual me lleva a la segunda pregunta fundamental: «¿Qué metas tienen en la vida?».
En este punto, surgen varios escenarios. Desde personas que solo pueden enumerar posibles catástrofes futuras para las que deben estar «preparados», hasta aquellas que se dan cuenta de que no tienen ninguna meta real, que actúan por inercia, por costumbre, porque les dijeron que así debían ser las cosas y que lo contrario es fracasar.
Mientras tanto, yo, Nacho Maquinay, en mi consulta, como psicólogo estoy enfrente de ellos, escuchando atentamente y tomando nota de todas las creencias y el autodiálogo que refuerzan la situación de desesperanza y el bucle de ansiedad laboral en el que se encuentran.
Cómo Empezamos a Trabajar Juntos
El proceso para superar la ansiedad laboral es estructurado y requiere compromiso.
- Recogida de Información: Lo primero es recopilar toda la información que ha llevado al paciente a esta situación. La ansiedad laboral rara vez es solo cuestión de trabajo; a menudo hay una situación familiar subyacente o un aprendizaje vital previo que ha moldeado estas respuestas.
- Análisis y Reestructuración Cognitiva: Una vez identificados, analizamos los pensamientos desadaptativos. Se trata de ir desmontando esas «falsas realidades» que nos hacen creer que solo hay una forma de hacer las cosas y que no existen salidas alternativas. Utilizamos técnicas de reestructuración cognitiva para desafiar y modificar estas creencias.
- Recuperación del Autocuidado y Ocio de Calidad: Recomiendo encarecidamente la recuperación de momentos de ocio de calidad, integrando un entorno social sano y mucho autocuidado. Establecer límites claros entre la vida profesional y personal es esencial para reducir el estrés.
Poco a poco, el paciente va entendiendo de dónde viene la raíz del problema, que en muchos casos es esa autoexigencia patológica aprendida en la familia o generada por la comparación constante en redes sociales. Una vez descubierto el origen, le vamos quitando el poder que tiene sobre la vida de la persona, buscando nuevas realidades y alternativas que le permitan ver que el pozo en el que se encontraba tiene más de una salida.
¿Significa que Debo Dejar el Trabajo?
Esta es una de las mayores preocupaciones de mis pacientes. Vienen con el temor de que les voy a pedir que dejen su empleo. Nada más lejos de la realidad. El trabajo, cuando se gestiona bien, puede ser una fuente inmensa de satisfacción personal y es fundamental para el desarrollo económico y social de la persona. Muchas veces, dejarlo no es una opción viable ni deseable y tomándote un descanso se puede recuperar mucho de lo perdido.
¿Entonces cómo se trabaja esa ansiedad sin dejar el empleo?
Hay que reenfocar la situación. Trabajamos en la reestructuración cognitiva y en la búsqueda de metas realistas que motiven a la persona a esforzarse por algo con sentido. No se trata de eliminar el esfuerzo, sino de dirigirlo adecuadamente.
No es una tarea sencilla y a menudo genera resistencia en el paciente, que siente que todo lo que ha hecho hasta ahora está mal. Mi labor es hacer ver que no se trata de invalidar su trayectoria, sino de reestructurar su enfoque. Correr «como pollo sin cabeza», como pudieron estar haciendo hasta ahora, no es eficiente. Hay que dirigir ese potencial y energía en la dirección correcta, gestionándolos para obtener mejores rendimientos sin sacrificar el bienestar. Es vital establecer metas claras, cuidar de uno mismo y mantener un enfoque flexible y compasivo hacia los errores.
La Visión a Largo Plazo: Empresas y Bienestar
El tiempo que dedicamos al trabajo tiene un principio y un final. Mi intención como terapeuta en mi consulta en Gijón es que el paciente desarrolle un trabajo del que se sienta orgulloso, pero que cuando esa relación laboral finalice, pueda mirar atrás y saber que fue un buen profesional, pero que también se cuidó a sí mismo, vivió lo que tocaba y no dejó de lado su entorno personal y familiar.
Soy Nacho Maquinay, psicólogo en Gijón, especializado en el manejo de la ansiedad y el estrés laboral. Estoy aquí para acompañarte en este proceso.
¿Me dejas ayudarte a encontrar el equilibrio y recuperar tu bienestar?
Puedes ponerte en contacto conmigo a través de mi sitio web oficial o reservar una cita directamente en Doctoralia.
